الصحة | Health
الكرياتين للنساء: كل ما قيل لك عنه كان خاطئاً
صديقتي سألتني عن الكرياتين قبل سنتين. قالت: "سمعت إنه يخلي الجسم ضخم ومنفوخ بالماء." لم أعرف ماذ…
FitCode
الصحة | Health
التغذية | Nutrition
كيف تُحفّز هرمون الشبع ؟ بدائل طبيعية لأدوية GLP-1
سألتني جارتي: "هل آخذ أوزمبيك أم أجرب الطريقة الطبيعية أولاً؟" وقفت صامتاً لحظة. السؤال ليس بس…
الأداء الرياضي | Performance
تمارين الدمبل والبار: الدليل العلمي لبناء عضلاتك في 28 يوماً
أذكر يومي الأول في الصالة تماماً. وقفت أمام الأوزان الحرة. رأيت الحديد. أحسست بالرهبة. قررت أن "أتشج…
التغذية | Nutrition
صحة الميكروبيوم والأداء الرياضي: كيف تتحكم بكتيريا أمعائك في قوة تحملك؟
كان لاعبان يتدربان بنفس البرنامج. نفس الساعات. نفس الأوزان. بعد ستة أشهر — أحدهما تحسّن بشكل لافت. والآخر …
التغذية | Nutrition
7 طرق تساعد في علاج الإمساك طبيعياً مدعومة علمياً (وحقيقة يجب معرفتها أولاً)
لمدة شهرين، كنت ابحث عن حل لمشكة الامساك أتجنب الجبن، وآكل تفاحة كل يوم. كنت أقرأ كل نصيحة أجدها عن "علا…
التغذية | Nutrition
جرثومة المعدة: 7 طرق طبيعية مدعومة علمياً تساعد في التخلص منها
ظللت أعاني من حرقة المعدة لأكثر من عام. أتناول مثبطات الحموضة. أتجنب القهوة. أنام نصف جالس. والألم يعود ف…
التغذية | Nutrition
أسوأ 5 أطعمة على الصحة — تدخل بيتك كل يوم بدون أن تنتبه
ذهبت لفحص روتيني وأنا أظن إن صحتي بخير. مؤشرات الالتهاب مرتفعة. سألني الطبيب عن روتيني اليومي فأجبته اني اتنا…