الأداء الرياضي | Performance
أهمية النوم: ليه تحس إنك "شخص تاني" بعد ليلة سهر؟
سهرت ليلة كاملة قبل تسليم مشروع، فاكر إني هعوّض بفنجان قهوة زيادة الصبح. جيت أرد على زميلي برسالة بسيطة، كت…
FitCode
الأداء الرياضي | Performance
الأداء الرياضي | Performance
ليه المشي البطيء بيحرق دهون أكتر من الجري؟ (سر Zone 2)
قعدت فترة طويلة فاكر إن الكارديو المفيد هو اللي بتخلص بعده منهك وعرقان بشكل مبالغ فيه. لحد ما جربت تجربة بسيط…
الصحة | Health
صيام الدوبامين: ليه بقيت محتاج مثير أقوى عشان تحس بنفس المتعة؟
جربت قبل كده تقعد في مكان هادي، من غير موبايل، من غير موسيقى، من غير أي حاجة، وحسيت بضيق غريب مش قادر تفسره؟ …
الأداء الرياضي | Performance
أفضل 5 تمارين منزلية للحفاظ على اللياقة البدنية: لا صالة، لا معدات، لا أعذار
كان عندي اشتراك في صالة للياقة. ثلاثة أشهر متتالية دفعت الاشتراك وما دخلت إلا مرات معدودة. المشكلة لم تكن ف…
التغذية | Nutrition
الأشواغاندا: العشبة التي تُهدئ الكورتيزول وتُحسّن النوم والتركيز في آنٍ واحد
كنت في فترة امتحانات العمل، جلسات طويلة، قلق مستمر، ونوم متقطع لا يُريح. صديق أرسل لي رسالة: "جرب أشوا…
الصحة | Health
الشيلاجيت النقي ليس أسطورة
أول مرة سمعت باسم "شيلاجيت" كان في مجلس. قال أحدهم: "راح يرفع تستوستيرونك ويعطيك طاقة مثل ما …
الصحة | Health
5 قواعد يومية تمنع الشيخوخة المبكرة وتجعل جسمك أصغر مما هو عليه
صديقي عاد من فحص دوري وجاءه الطبيب بنتيجة غير متوقعة. "عمرك البيولوجي 47. وعمرك الحقيقي 38." تسع…